57 kg

Sprzęt FULL siłownia Osiągi siłowe 167 x 1 MC 150 x 6 przysiad tylni podciąganie na drązku <3 razy wyciskanie leżac 95 kg x1 (zenada) dieta z dodatnim bilansem kalorycznym ok. 500 kcal 2,5/5-8g/1-2g B/WW/T masa agresywna/siła. Waga aktualna to 95 kg wiek 18 lat wzrost 187-188 to tak w kwesti tych njawazniejszych punktów. Zmieniony przez - Bazz_NS [...]

"ale po co ty ćwiczysz, przecież jesteś chuda" - z trzy lata temu ważyłam 47 kg\-) Zmieniony przez - Gulietta w dniu 2012-02-07 16:27:57

Odważyłam się i piszę. Postaram się konkretnie i nie za dużo. Witam wszystkie Panie. Forum podglądam od 2 lat, orientuję się co i jak, ale nie miałam odwagi założyc swojego dziennika, aż do dziś. Wiek : 18 Waga : 57,5 kg Wzrost : 165cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66,5 Obwód na wysokości pępka : [...]

Miska ;> Nie mam za bardzo pojęcia jak powinnam rozłożyc B WW i T i w sumie o to bym prosiła którąś z Szefowych, żeby mi dała rozpiskę ile tego powinnam szamac. Za dużo nabiału, prawda? Muszę poszukac inspiracji na 'mniejsze posiłki' bo moim jedynym pomysłem kiedy złapie mnie głód jest zawsze serek wiejski czy twaróg z warzywami, a potem jeszcze [...]

Wiek : 18 Waga : 57,2 kg Wzrost : 165cm Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 74,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : łapy Uprawiany [...]

kupilem dzisiaj 50kg obciazenia na silke no i ze szczescia chwale sie w opisie tym no i pisze do mnie taki kolo : 9187809 20:03:31 co brales 9187809 20:03:36 ze 50kg wieceij:D Ja 20:03:50 prop +wino xD 9187809 20:04:10 co to jest 9187809 20:04:12 podaj link do tego 9187809 20:04:14 dobre w ***? Ja 20:04:20 no na mase 9187809 20:04:32 a ile [...]

Podsumowanie i porównania 8 tygodnia w stosunku do 7 Waga 85kg (-2,2kg) Pas: 85 (-1) Ramię:38,6 (-0,4) Udo:60 cm (-1) Klatka: 105 cm (-2cm) Trening Cardio 1)60min biegu tetno 135bpm 7,5km 2)7km marszu 3)Bieg 40min 5,5km tetno 142bpm 4)40min biegu 5,3 km tetno 139bpm Trening bokserski 1) 70min BJJ 2) Trening boksu w klubie 3) Trening [...]

Zdaję sobie sprawę, że fitnesski wyśmieją mnie za to ciało, ale jak na trzy miesiące, to progres jest niesamowity. Odżywki i suplementy: odżywka białkowa, l-carnityna i scorch. Na wieczór magnez i witaminy. Nie przejmuj się tym ,rób swoje a efekty przyjdą . Ile kg zredukowałaś ? Masz może jakąś fotkę przed redukcją dla porównania ? Niech moc [...]

http://img16.imageshack.us/img16/1945/675347920.jpg Konćówka masówki waga 93 kg staż około półtora roku za 2 tyg redukuje do 80 :) Zmieniony przez - FullHarD w dniu 2013-04-02 17:33:57

a wieć po treningu. najważniejsze ćwiczenia z treninigu wyciskanie wąsko na triceps. ostatnio 3 osattnie serie 126kg*5 i to juz był max a dzisiaj zmniejszyłem ilośc powtórzen do 3 ale cieżar poszedł na 131kg i też 3 serie i jest to nowy mój rekord w tym ćwiczeniu. potem wyciskanie na barki ostatnio robiłem 90 kg a dzisiaj 95 (nowy rekord) tylko [...]

całe 1.1 kg w jedym kawałku, znowu zmutowana krowa na trenie była pewnie :-D przy dłoni jest dosyć duży. na zupkę super antrykot http://www.editer.pl/fotka/b69038ec4a29c8586056ab333a0b640f_1.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-04 08:57:02

aha szkoda ze zrezygnowales z Irkucka wierzyłem w cb ze będzie 1miejsce z medalem i pucharem i jakieś suplementy w prezencie albo i kasa,no ale trudno następne masz w październiku jeszcze bardziej ulepszysz formę mimo iz masz juz barzo dobra no i może powiekszysz masę do 120-110kg !!! Zawsze byłeś wielki bądź jeszcze większy i powiedz mi Papaj [...]

Dzisiaj malo czas, ale znalazlem chwilke na szybkie podciaganie. Dwie piramidy, jedna z talerzykiem 2,5 kg i druga bez. Obie - 1/2/3/4/5 Przerwy - 5 oddechow/10/15/20 Odstawlem w tamtym tyg pieczywo na rzecz tluszczu i jest swietnie. Wegle tylko w postaci owocow, warzyw i roznych platkow (owies, gryka, orkisz), ktore jem zazwyczaj w ostatnim [...]

Nie było mnie ale już jestem Treningi odbywały się regularnie zgodnie z planem. Poniżej recenzja z trzech ostatnich treningów. Trening 23 maj 1.Przysiad (rumuński martwy ciąg miedzy seriami 25kgx8) 35kgx8(x2) 52,5kgx5 60kgx4 67kgx3 60kgx5 67kgx4 75kgx3 Wnioski Trening poszedł bardzo mozolnie, mało siły nie mój dzień jednym słowem. Przy 67kgx4 [...]

Wyciskanie na ławce płaskiej (wioslowanie oburącz 30kgx8 miedzy seriami) 27,5kgx8 32,5kgx5 37,5kgx4 42,5kgx3 35kgx5 40kgx4 45kgx3 Czachplamacze 12,5kgx15 15kgx15 17,5kgx10 20kgx10 22,5kgx8 25kgx3 Wnioski: Ława fantastycznie ale ból barku doskwiera wiec skończyłam na czacholamaczach. Postanowiłam zrobić przerwę od wyciskania. Musze zregenerować [...]

Moze to za krotki okres czasu , lecz mam pytanko po redukcji - B- 2.5g/kgmc T-1-1.3g kg/mc WW- 2.5-2.7g/kgmc podnioslem na 3-5dni WW do 3.3-4gram i odziwo w te 3-5dni schudlem jeszcze 0.4kg czy to nie dziwne? :D Zmieniony przez - foreverxxx w dniu 2013-06-01 08:57:47

U mnie słabe giry 57 w udzie %-) :)) za 10 kg więcej ma być 65 cm %-)

Ciasto robi żona. Ciasto jest drożdżowe i właściwie to jem je dopiero w tym roku. Płatki owsiane jadłem tak jak wszyscy ale przestałem jakieś 4 lata temu. Od tego czasu drzewka owocowe zaczęły dawać plon i w zasadzie jest to główne źródło węglowodanów. Urosła mi jedna dynia (tzn. dalej rośnie). Od czasu do czasu jem fasolkę, która pnie mi się po [...]

W końcu spam odżył !!;) oj animal wiem co to za ból sam to przezywałem ciężko było ale jakoś dałem rade teraz tylko aby zdać dalej a za rok matura ;) A jak mijają wam panowie święta Do wtorku 110 kg dasz rade;) w koncu święta są wiec je się duzo ponad normę i co z dietami ;) Zmieniony przez - hustla95 w dniu 2009-04-11 21:57:54

siema haxu forma przednia widze ze jakas kolezanka oddwiedzila nasz spam e-lite to ze bananeq dostal bana to nie znaczy ze przestanie koksowac w sumie ma czas jeszcze ale niech sobe bedzie bo co to za spam bez bananqa haxu zmien carbo na platki musli z wpc tak 0.8ww/na kg masy ciala i do tego 30 wpc zamiast gluty proponowalbym 5 g bcaa sensowne [...]